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老年人预防颈肩腰腿痛 需注意多注意生活细节

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老年人预防颈肩腰腿痛 需注意多注意生活细节

发布日期:2017-09-15 作者: 点击:

颈肩腰腿痛是老年人的主要病症之一,随着年龄的增长、衰老,骨质流失,内分泌和免疫功能逐渐退化,导致了颈肩腰腿痛的发生。周口万方生物科技友情提示:因为颈肩腰腿痛是常见病,所以容易被患者忽视,错过最佳治疗?#34987;?#23548;致病情恶化,造成严重的后果。


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据相关统计:在我国,约有60%以上的老年人有过颈肩腰腿痛的经历,其中4%—6%病情严重,老年人颈肩腰腿痛占骨科门诊总量的1/3以上。

颈肩腰腿痛不仅给老年人的社交、生活,带来诸多不便,导致患者情绪低落,郁郁寡欢?#27426;?#19988;严重威胁老年人的身体健康,重者可导致?#34987;荊?#23436;全丧失劳动力,给家庭带来巨大的负担。

日常生活中,如何做好颈肩腰腿痛的预防呢?济南康民药业友情提示:

注意保暖

受寒会使病情加重,老年人平时应多注意保暖。当下正值春季,天气渐渐转暖,?#28304;耍?#32769;年人不应掉以轻心,忽略了保暖。春季天气忽冷忽热,多风,早晚温差较大,老年人要适当地增添衣物,早上晨练时不宜起太早,最好戴上围巾、护腕、护膝。

合理饮食

饮食方面,老年人应多吃些含维生素和?#23435;?#32032;的食物。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可或缺的营养元素,平时适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新?#36866;?#33756;和水果。此外,养成科学合理的饮食习惯,切忌暴饮暴?#24120;?#22240;为肥胖极易诱发颈肩腰腿痛。

勿做剧?#20197;?#21160;

切勿做剧?#20197;?#21160;。锻炼前需热身,将全身关节缓缓打开,运动主要以散步为主,快慢走可依据个人条件,自行调节。一般每次20—30分钟,如果快步走,20分钟即可。每天活动量控制在1—2小时。

此外,戒除不良嗜好,如吸烟饮酒;不?#21496;米?#20037;立,调整不良坐姿;晚间睡觉时,床铺的软硬要适中。如果患有颈肩腰腿痛症状,周口万方生物科技友情提示你最好采用膏药、针灸等传统中医疗法!


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