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秋冬来临,如何养护关节?

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秋冬来临,如何养护关节?

发布日期:2018-10-08 作者: 点击:

      今年的秋天特别短,感觉秋雨过后就是寒冬了,越来越多的骨关节病患者深受其苦,那么在日常生活中应该如何养护关节呢?


     1 、养护关节, 越早越好


  一般认为骨关节疾病是老年人的“专利?#20445;?#20854;实关节在23岁左右发育成熟,不好好保养,到了30岁以后,就开始磨损。特别是膝关节和踝关节,它们是受力最大的两个关节,不仅要承载体重,还要在跑跳时起到减震、缓冲等作用,最容易受到伤害。关节磨损无处不在,因此,养护关节要趁早,等出?#27835;?#39064;才弥补就晚了。


  2 、养护关节,要养成好习惯


  动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。秋冬季节,寒冷会导致肌肉收缩、关节僵?#30149;?#34880;运减少,发生意外受伤的几率大大增加,所以要适量活动,使关节局部血流增加,?#33322;?#30140;痛。运动时佩戴护膝、护腕等护具,保护关节。


  坐:尽量不久坐、长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。此外,还要少蹲、少跪、少提重物。


  睡:颈椎骨关节炎病人睡眠时应用高度?#23454;焙头?#21512;颈椎曲度的枕头,同时应避免长期伏案、仰头或转颈。腰椎受累者?#20260;?#31245;硬的?#30149;?/p>


  穿:穿合脚舒适的鞋,用?#23454;?#30340;鞋垫。平时注意保暖防?#20445;?#31179;冬季节及时添加衣物,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。


  食:体重超重者宜控制饮?#24120;?#20943;轻体重,以利于减轻关节负重。有研究表明,体重超标者每减重5公斤,可延缓发生退行性关节炎10年。

    骨关节疾病属于退行性的疾病,随着年龄的增长,每个人身上的关节都会出现明显的退化,就像汽车的零件一样,关节也有一定的使用年限,但如果我们坚持日常养护的话,它的使用寿命会延长。所?#28304;?#29616;在开始,好好呵护您的关节吧。

周口万方生物科技有限公司座落于中国美丽神?#25353;?#35828;中女娲的故乡--西华县,公司拥有10多年的历史,具有丰富的生产经验与先进的科学技术。公司占地15000平米,现有员工120余人,为河南省食品药品监督管理局定点生产单位。电 话:  0371-63300568     0371-63300569

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