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如何预防湿气?

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如何预防湿气?

发布日期:2019-05-24 作者: 点击:

《黄帝内经》说“夫百病之始生也,皆生于风寒暑湿燥火?#20445;?#27668;动为风;水少为燥;水多为湿;火少则寒;火多为热,长热为暑;致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中中医最怕湿邪。


如何预防湿气?主要注意以下事项:

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多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白,而?#19968;?#23500;含B族维生素、钙、铁、膳食?#23435;?#31561;,是一种营养?#33014;?#30340;谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢?#22270;?#23569;胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增?#21487;?#21151;能。

少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停?#20572;?#19981;易无限量食用。

少饮酒

酒助湿邪,酒精少碰为好。

洗头时注意两点

在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮,要吹干头发后再按摩。洗完澡头后要充分擦干身体水分。

保持衣物?#20260;?/p>

不要穿潮湿未干的?#36335;?#30422;潮湿的被子,被子要经常晒。

夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降?#19994;?#26495;重,容易入侵体内造?#20260;?#32930;酸痛。最好睡在与地板有一定距离的?#37319;稀?/p>

潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及?#34987;簧细梢路?。

 

保?#27835;?#20869;空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即?#32454;桑?#20813;得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。


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